هیدراته ماندن یک راه عالی برای محافظت از اندام های شما است و همچنین یکی از رازهای سلامت پوست است.
نوشیدن هشت لیوان آب توصیه شده در روز برای این امر مفید است. اما یکی از راه‌هایی که می‌توانید طعم و مواد مغذی بیشتری به روزتان اضافه کنید، گنجاندن آلو بخارا در رژیم غذایی‌تان است.
آب آلو از آلو بخارا اردو تهیه می شود که حاوی بسیاری از مواد مغذی است که می تواند به سلامت کمک کند.
آلو بخارا سرشار از قند هستند و منبع خوبی برای انرژی هستند. آنها همچنین دارای شاخص گلیسمی پایین هستند، به این معنی که باعث افزایش سریع سطح قند خون نمی شوند.
علاوه بر این، آلو بخارا دارای فیبر بالایی است که به منظم بودن روده کمک می کند.
در اینجا 11 مزیت برتر آلو بخارا و آب آلو برای سلامتی آورده شده است.
به هضم غذا کمک می کند. آلو بخارا سرشار از فیبر است که به جلوگیری از یبوست کمک می کند.
یبوست مزمن یک مشکل رایج در افراد مسن است و همچنین می تواند یک مشکل دردناک برای نوزادان باشد. یبوست همچنین می تواند منجر به هموروئید شود.
آب آلو بخارا به دلیل محتوای بالای سوربیتول به عنوان یک ملین عمل می کند. از پزشک خود بپرسید که آیا برای شما یا فرزندتان مناسب است یا خیر.
یک وعده 1/4 فنجان آلو بخارا (40 گرم یا حدود 5 آلو) حاوی 2.8 گرم منبع مطمئن فیبر رژیمی است.
«دستورالعمل‌های غذایی برای آمریکایی‌ها: 2020-2025 منبع معتبر» توصیه می‌کند که زنان 30 سال و کمتر روزانه 28 گرم فیبر و مردان در همین گروه سنی 34 گرم فیبر دریافت کنند.
زنان و مردان بین 31 تا 50 سال باید به ترتیب 25 گرم و 31 گرم فیبر مصرف کنند.
مصرف فیبر توصیه شده برای زنان و مردان بالای 51 سال هنوز کمتر است و به ترتیب 22 گرم و 28 گرم است.
در حالی که آب آلو بخارا به اندازه کل میوه حاوی فیبر مفید نیست، هنوز مقداری فیبر و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در میوه کامل را در خود حفظ می کند.
آیا در مورد این که کدام ترکیبات مراقبت از پوست با این تبلیغات سازگار هستند سردرگم هستید؟ تو تنها نیستی. دریابید که کدام محصولات ارزش استفاده یا نادیده گرفتن را دارند.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.