یک مطالعه بزرگ در سال 2013 به چگونگی تأثیر انواع میوه خشک مشهد بر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 پرداخت.
محققان به این نتیجه رسیدند که افرادی که بیشترین میوه خشک انگور، سیب و زغال اخته را مصرف می کنند کمترین خطر را دارند و زغال اخته قوی ترین اثر را دارد.
یکی از مشکلات مطالعات مشاهده ای این است که آنها نمی توانند ثابت کنند که ارتباط هایی که پیدا می کنند روابط علی مستقیم هستند.
با این حال، چند کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده نشان داده‌اند که افزایش مصرف میوه خشک می‌تواند فشار خون را کاهش دهد.
استرس اکسیداتیو را کاهش دهد و تنظیم قند خون را در افراد مبتلا به دیابت بهبود بخشد.
به طور کلی، به نظر می رسد از داده ها مشخص است که میوه خشک دارای مزایای سلامتی قابل توجهی هستند.
شواهد زیادی نشان می دهد که مصرف زیاد میوه خشک با کاهش خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 مرتبط است.
خوردن میوه خشک می تواند به کاهش وزن کمک کند. میوه خشک ها فوق العاده سیر کننده هستند. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید.
جایگزینی برخی از غذاهای پر کالری در رژیم غذایی خود با غذاهای کم کالری مانند میوه خشک می تواند کمک کننده باشد. این می تواند به این معنی باشد که در زمان استراحت خود به جای نوار گرانولا به سراغ یک پرتقال بروید.
در یک مطالعه کوچک در سال 2013، شرکت کنندگان یا میوه خشک و سبزیجات خام خوردند یا قبل از غذا آبمیوه نوشیدند.
شرکت کنندگان دارای اضافه وزن یا چاقی پس از خوردن میوه خشک ها و سبزیجات احساس سیری بیشتری کردند و وعده های غذایی کوچک تری خوردند. نوشیدن آب به اندازه خوردن میوه و سبزیجات موثر نبود.
به طور کلی، اگر به دنبال کاهش وزن هستید، ممکن است افزایش مقدار میوه خشک در رژیم غذایی خود مفید باشد.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.